糖質制限食で絶対に守らなければないことが2つあります。一つは、摂取カロリー不足を防ぐため、脂質で70%以上のカロリーを摂ること!このためには、油分は毎日100g以上摂る必要があります。二つ目は、油分の多い食品(肉、魚、ナッツ、豆類)にはタンパク質が多いので、こ …
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